ถุงเท้าบีบอัด : เมื่อพูดถึงประสิทธิภาพหลังการแข่งขันและการพักฟื้น ถุงเท้าบีบอัดทำมากกว่าเพียงแค่มองเป็นส่วนหนึ่ง การกดทับอาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งอาจทำให้ขาของคุณรู้สึกกระฉับกระเฉง นอกเหนือจากการโอบรับเท้าที่โอบรับเสมือนว่ากำลังถูกดึงเข้าไป

หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการบวมน้ำหรือเส้นเลือดขอด คุณควรสวมถุงเท้าเฉพาะสำหรับการวิ่ง แต่ถ้าคุณแค่มองหาสิ่งที่ทำให้เท้าของคุณอบอุ่นและแห้งหลังจากออกกำลังกายมาทั้งวัน ก็มีตัวเลือกอื่นให้เลือก นอกเหนือจากนั้น ยังมีตัวเลือกมากมายในแง่ของการบีบอัด เนื้อผ้าที่มีประสิทธิภาพ คุณสมบัติของสารต้านจุลชีพและการดูดซับ การระบายอากาศ และการกันกระแทกในถุงเท้ามากมายในตลาด เมื่อค้นหาถุงเท้าบีบอัด มีปัจจัยสำคัญบางประการที่ต้องคำนึงถึง ถุงเท้าบีบอัดได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในวงการแพทย์เมื่อต้องการบรรเทาอาการปวดขาและอาการบวมน้ำ เนื่องจากตามคำบอกของศัลยแพทย์หลอดเลือดและนักวิ่ง ดร.

Britt Tonnessen พวกเขาสามารถ “ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองที่ขา” ซึ่งเป็น “ระบบหลอดเลือดหลักที่ส่งของเหลวและเลือดจากขาท่อนล่าง” เป็นกรณีนี้ Tonnessen อธิบายว่าในคนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ กระแสนี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ที่แย่กว่านั้น มีการแสดงให้เห็นว่าการยืนหรือนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้ การปวดบวมและการพัฒนาของเส้นเลือดขอดเป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตที่รุนแรงมากขึ้น เหตุผลนี้เป็นเพราะถุงเท้าบีบอัดเกรดทางการแพทย์ที่มีการกดทับแบบเกรเดียนต์แข็งมาก และช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดที่ขาโดยทำให้ของเหลวและเลือดเคลื่อนไปที่นั่น มีการทดลองทางคลินิกหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อดูว่าถุงเท้าบีบอัดและเสื้อผ้ามีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการวิ่งและการพักฟื้นตามที่ผู้ผลิตถุงเท้าอ้างหรือไม่

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในปี 2020 เกี่ยวกับผลกระทบของถุงเท้าบีบอัดที่มีต่อกีฬา ถุงเท้าดังกล่าว “ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบจำนวนเล็กน้อย” ขณะสวมใส่ระหว่างออกกำลังกาย จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ถุงเท้าอาจช่วยให้นักวิ่งวิ่งเร็วขึ้น แต่ผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับขนาดกลุ่มตัวอย่างที่น้อยมากและผู้คนจำนวนน้อยที่เข้าร่วม ตราบใดที่คุณเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณปรับปรุงการวิ่งของคุณ พวกเขาอาจช่วยคุณได้จริงๆ

ในแง่ของการพักฟื้น เกียร์อัดมีผลกระทบอย่างมาก นักวิ่งที่สวมถุงเท้าบีบอัดเป็นเวลา 48 ชั่วโมงหลังการวิ่งมาราธอนพบว่าประสิทธิภาพการวิ่งบนลู่วิ่งเพิ่มขึ้น 2.6 เปอร์เซ็นต์ในอีกสองสัปดาห์ต่อมา ซึ่งบ่งชี้ว่าพวกเขาฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่สวมถุงเท้า คุณอาจลดความไม่สบายของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บ และการอักเสบได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดโดยใช้ถุงเท้าแบบประคบ ถุงเท้าบีบอัดมักใช้ในสตรีมีครรภ์ พยาบาล และคนอื่นๆ ที่ยืนเป็นเวลานาน ช่วยลดอาการบวมและความเหนื่อยล้าที่ขา

ในทางกลับกัน ถุงเท้า “การกดทับแบบไล่ระดับ” ใช้แรงกดจากข้อเท้าถึงขาในปริมาณที่ควบคุมได้ แทนที่จะใช้การบีบอัดระดับคงที่ตลอดทั้งขา ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อเท้าบวมโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของขา ถุงเท้ากีฬาทุกคู่ไม่มีการบีบอัดแบบไล่ระดับสี อันที่จริง หลายคนออกแรงกดที่ขาท่อนล่างอย่างสม่ำเสมอ ในทางกลับกัน รุ่นเกรดทางการแพทย์ได้รับการออกแบบให้มีความแน่นหนามากขึ้น ถุงเท้าบีบอัดที่เจาะผิวหนังของคุณควรใหญ่ขึ้นหากเป็นกรณีนี้ คุณควรรู้สึกได้รับการสนับสนุน ไม่ถูกจำกัด เมื่อสวมใส่ ดร. ทอนเนสสัน กล่าวว่า “

คุณจะวิ่งได้ไม่ดีถ้าถุงน่องไม่สบาย” มาตราส่วน mmHg หรือ “มิลลิเมตรของปรอท” สามารถใช้เพื่อกำหนดระดับความดันในถุงเท้าบีบอัดได้ เพราะถือว่าเป็นอุปกรณ์เกรดทางการแพทย์ ค่าต่อไปนี้คือมาตราส่วน: การตั้งค่าทั้ง 5 แบบ ได้แก่ “อ่อน” “ปานกลาง” “แน่น” “แน่นเป็นพิเศษ” และ “RX” (40–50 mmHg) โดยทั่วไปถุงเท้าบีบอัดสำหรับวิ่งจะอยู่ในช่วงอ่อนถึงแน่น ช่วง RX สงวนไว้สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น ลิ่มเลือด เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความพอดีของถุงเท้า ผู้ผลิตถุงเท้าแบบบีบอัดบางรายไม่ได้เผยแพร่การวัด mmHg ของตน งานวิจัยบางชิ้นพบว่าแรงกดดันในอุดมคติสำหรับการพักฟื้นขณะพักอยู่ที่ 20 mmHg แต่คุณอาจต้องการทดลองเพื่อค้นหาสิ่งที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถรับแนวคิดทั่วไปจากตัวเลขที่แสดง

การสวมอุปกรณ์บีบอัดหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แต่คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากอุปกรณ์บีบอัดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ขาส่วนล่างและน่องได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ซึ่งนักกีฬาบางคนทำได้โดยการฝึกหรือแข่งขันในถุงเท้าบีบอัด ตามกฎทั่วไป คนส่วนใหญ่ที่สวมชุดรัดรูปขณะออกกำลังกายมักจะชอบการบีบอัดที่ต่ำกว่า การสวมถุงเท้ารัดรูปสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่ขาได้เมื่อคุณเดินทางไปแข่งขันในรายการใหญ่ครั้งต่อไป

สิ่งสำคัญคือต้องคอยตรวจสอบความคาดหวังของคุณหากคุณกำลังคิดที่จะวิ่งในถุงเท้าบีบอัด เมื่อมันมาเกี่ยวกับอุปกรณ์วิ่งของเธอ ดร. Tonnessen ชอบแนวทางแบบมินิมอลมากกว่า แต่เธอก็ไม่คัดค้านการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เช่นกัน “ความเห็นส่วนตัวของฉันคือถ้าใส่ถุงเท้าบีบอัดทำให้คุณรู้สึกสบายขาขึ้นก็ลงมือเลย!”

เธออุทาน นอกจากนี้ อย่าคาดหวังการประชาสัมพันธ์ใหม่จากสิ่งนี้ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความสามารถของนักวิ่งในการวิ่งได้ดี” 14 มาราธอนต่อมา ฉันได้ลองใช้วิธีการกู้คืนทุกวิธีที่คุณนึกออก แม้กระทั่งการแข่งและการฟื้นตัวในถุงเท้าบีบอัด และฉันยังทำไม่เสร็จ ถุงเท้าบีบอัดเป็นสิ่งที่ต้องทำ สำหรับภรรยาของฉัน พยาบาล ICU ที่สวมมันเพื่อให้เท้าของเธอไม่บวมขึ้นหลังจากเธอเปลี่ยนเท้านาน ๆ สำหรับรายการนี้ ฉันอาศัยประสบการณ์ส่วนตัวในการวิ่ง (และการทำงาน) ในหลาย ๆ รุ่นเหล่านี้รวมถึงของนักวิ่ง ข้อมูลจากทีมทดสอบทั่วโลก ประสิทธิผลของการบีบอัดเป็นจุดสนใจในการวิจัยของฉัน และฉันยังได้พูดคุยกับศัลยแพทย์หลอดเลือดและนักวิ่ง

Dr. Britt H. Tonnessen เกี่ยวกับการค้นพบของเขา เพื่อความครบถ้วนสมบูรณ์ ฉันยังอ่านบทวิจารณ์ออนไลน์สำหรับแบรนด์ต่างๆ และรุ่นที่ฉันมองข้ามไปก่อนหน้านี้โดยเน้นที่ความคุ้มค่า เนื้อผ้าทางเทคนิค ความสบาย และความสวยงามของแต่ละคู่ ตลอดจนความสามารถในการดูดซับความชื้นและช่วยในการฟื้นตัวของนักกีฬา นี่คือ 12 ถุงเท้าบีบอัดที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมี พบสำหรับนักวิ่งที่ชอบใส่ เมตรขณะวิ่งหรือหลังจากนั้น

รีวิว #1

มีอะไรอีกที่จะพูดเกี่ยวกับถุงเท้าเหล่านี้? ถุงเท้าทำจากผ้าหลากสีและขายในราคาที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง อย่างไรก็ตามพวกเขาเป็นมากกว่านั้นมาก เท้าของฉันรู้สึกเหมือนได้รับการดูแลจากนางฟ้าด้วยถุงเท้าเหล่านี้ เนื่องจากการซื้อของพวกเขา ฉันจึงพบว่าตัวเองกำลังเพ้อฝันถึงชีวิตที่เราจะมีร่วมกัน โดยนึกภาพสถานที่ที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่เราจะไปเยี่ยมชม และสิ่งที่น่าสนใจที่เราจะได้เห็น ถุงเท้าเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันมากพอๆ กับที่ฉันไม่สามารถจ่ายได้ ฉันคิดว่าฉันชอบพวกเขามากขึ้นเพราะความรำคาญของเด็กๆ ถุงเท้าเหล่านี้จะอยู่ที่นั่นเสมอเมื่อฉันต้องการ พวกเขาอยู่เคียงข้างฉันเสมอ ไม่ว่าฉันจะสุขหรือเศร้าเพียงใด ใน Amazon ฉันพบเพื่อนร่วมชีวิตของฉันด้วยเงินไม่กี่เหรียญ คุณจะไม่เหงาอีกต่อไปถ้าคุณสวมถุงเท้าเหล่านี้

รีวิว #2

มันเป็นเรื่องที่ดี ถุงเท้าวิ่ง Balega อยู่ในความครอบครองของฉันเพียงคู่เดียว อย่างไรก็ตาม ฉันปฏิเสธที่จะจ่ายเพิ่มอีก $15.00 สำหรับคู่อื่น ถุงเท้าที่ใส่สบายจาก Saucony เป็นสิ่งที่ต้องมี มี “เบาะ” อีกเล็กน้อยในถุงเท้าที่หนากว่าของ Balega แต่นี่ไม่เพียงพอสำหรับฉันที่จะพิสูจน์ความแตกต่างของราคาทางดาราศาสตร์ระหว่างทั้งสองแบรนด์ สำหรับการสวมใส่และวิ่งทุกวันในเซาท์ฟลอริดา ฉันชอบถุงเท้าที่บางกว่าและสวมถุงเท้าเหล่านี้ ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: แม้ว่าฉันจะวิ่งเป็นบางครั้ง แต่ฉันก็ไม่ใช่นักวิ่งที่เชี่ยวชาญ

รีวิว #3

เท้าของฉันรู้สึกดีขึ้นทันทีหลังจากใส่ถุงเท้า เนื่องจากงานของฉัน ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคพังผืดที่ฝ่าเท้า และการกดทับและการพยุงที่อุ้งเท้าช่วยบรรเทาได้ในทันที

ฉันทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและถุงเท้าตัวก่อนของฉันมีเหงื่อออกหลังจากการใส่ครั้งแรก แต่ไม่ใช่ถุงเท้าเหล่านี้ พวกมันดูดความชื้น คุณสามารถเห็นในภาพว่าหลังจากผ่านไป 12 ชั่วโมงใน 100°F ฉันไม่มีเหงื่อออกแม้แต่จุดเดียว ทั้งวันเท้าของฉันแห้งจริงๆ

แผ่นรองเมมโมรี่โฟมของฉันสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสะดวกสบายของถุงเท้าของฉัน เนื่องจากไม่เลื่อนหลุดหรือกดทับเท้าของฉันในตอนท้ายของวัน แม้กระทั่งกับถุงเท้าอื่นๆ แม้ว่าเท้าของคุณจะเริ่มบวม แต่ถุงเท้าเหล่านี้ก็ยังช่วยให้เข้าที่ได้ด้วยการรองรับแรงกระแทกและการกดทับที่พิเศษ หลังจาก 12 ชั่วโมงบนเท้าของฉัน เท้าของฉันยังเจ็บอยู่ แต่ก็ไม่ได้แย่เหมือนเมื่อก่อน

พอดี/ขนาด: ฉันลองถุงเท้ากับทั้งรองเท้าผ้าใบและรองเท้าทำงานสไตล์บูทสั้นและพอดีพอดี

รองเท้าของฉันไม่รู้สึกคับจนเกินไปเพราะหมอนอิง

ถุงเท้าเหล่านี้พอดีตัวฉัน แม้ว่าฉันจะใส่เสื้อผ้าผู้หญิงขนาดกว้าง 7.5 ก็ตาม

Leave a Reply